Diet Bkwwheat mangrupakeun cara anu sederhana tapi efektif pikeun ngaleupaskeun pisa sareng mendakan inohong anu geulis. Éta diwangun ku nganggo ngan ukur sababaraha produk «sneath atanapi piring anu kalebet sereal ieu sareng produk dietary sanésna.
Naon diet scwwwheat
Prinsipna pikeun ngawangun diet supados tuangeun utama nyaéta bubur buce. Cara anu pangsaéna pikeun leungit beurat mangrupikeun Mono -Diet - katuangan ngan ukur hiji produk. Tapi aya hal anu tiasa digabung sareng sereal.
Aturan utama bubu masak pikeun diet Henteu uyah, gula, susu, minyak sareng aditif sanésna.
Pikeun ngajantenkeun jumlah gizi maksimum, serduhan sanés sanés pasang, tapi wan. Hal ieu dilakukeun sapertos kieu:
- Urut kaluar sereal tina séréal hideung sareng sampah hideung.
- Bilas ogé dina colander nganggo liang leutik.
- Mindahkeun kana pan atanapi blastant termal.
- Tuang cai anu ngagolak tina tingkat: 3 gelas cai per 1 gelas sereal.
- Ngantunkeun hariwang sababaraha jam (langkung saé wengi) dina piring tutup ditutup dina anduk.
Saluyukeun konsistensi piring réngsé kalayan jumlah cai tambah. Pikeun kéngingkeun bubur crumbridge, 1,5 cup cai anu ngagolak cukup. Upami anjeun peryogi lemes "nyebarkeun", teras tambahkeun 3,5 cangkir.
Pikeun leungit beurat sareng serhe gandum, di luar aturan anu disarankeun ku gizi.
- Inuman loba - kaayaan utama pikeun kaleungitan beurat. Awak butuh jumlah ageung cairan pikeun ngajaga operasi sadaya sistem. Inuman sahenteuna 2 per poé, sareng langkung resep 3 liter cai biasa. Simpen panginget dina telepon, sok jaga botol sareng anjeun supados henteu hilap nginum.
- Pernah nyiksa diri. Upami tilu dinten sanggeus diet anjeun karasa yén serwheét parantos gering, ngagantikeun dina panyiraan bubur sareng produk anu sanés.
- Ulah hilap ngeunaan beban. Naon waé tuangeun tuangeun. Sareng soba henteu aya anu henteu acan. Pikeun ngarahkeun aranjeunna dina arah anu leres, maén olahraga. Jadi anjeun bakal ningkatkeun hasil monodit dina saminggu.
- Kaluar lancar. Seueur, parantos ningali panurunan dina skala dina sisikan, langsung uih deui kana gizi biasa. Sareng ieu mangrupikeun jalan anu leres pikeun uih deui kilogram. Pikeun ngajaga beurat ngahontal, dina diet kedah réngsé laun-laun, tambihan 15 sapoprolan kasangan rendah kana diet.
- Nyerah manisan. Entong gaul gula kanggo teh, ulah tuang coklat, cookies sareng manisan anu sanés. Hémo ngan pikeun saminggu anu pertama, maka maka tea bakal henteu sigana rasa sareng pait.
- Nolak kabiasaan goréng. Anjeun bakal ngaraos langkung saé sareng perenah hasilna saatosna.
Sakur straywhoyh nyimpensipat mangpaat pikeun saatos perlakuan panas anu garing. Jeung sereal héjo ogé tiasa berkecambah, nganggo sprouts anu saé pisan pikeun kaséhatan sareng ngadesrahan kana leungitna beurat.
Kauntungan sareng kalemahan
Diet sekundot gaduh kaunggulan sareng kalemahanna.
Kamundukan
- Balam Rughe Rék serat, hatur nuhun anu perasaan lapar henteu katingalina salami nalika ngadireut.
- Grup ngandung jumlah karbohidrat laun anu bénten dina nyerep panjang. Awak nyéépkeun énergi dina nyerna piring sapertos, anu nyumbang kana aliran gajih gancang.
- Séréd normal salaku damelan trakerraftal sareng ngabersihkeun peujit. Sareng ngaleungitkeun roxins nyaéta léngkah munggaran dina jalur pikeun leungitna beurat.
- Eusi beusi tinggi normal normal operasi tina sistem sirkulasi, getahan sareng nyegah anémia. Ieu ningkat deui-émut sareng wanda, ngamungkinkeun anjeun henteu sono kelas dina gym atanapi senam homemade.
Komo nyéépkeun sundwhone beunghar vitamin sareng mineral anu nyayogikeun panyanggapan sél saraf anu nyegah produsing seueur hiji patologi. Sareng jalma anu anggo catetan diet henteu ngan ukur leungitna beurat, tapi ogé pamekaran dina sakabéh saé.
Cacotana
Diet naon waé stres pikeun awak. Sareng hasil panolahan mangpaat tiasa dipangaruhan pisan ku anjeun. Sateuacan ngadamel kaputusan pikeun leungit beurat dina bulan sughe, konsultasi sareng spesialis, ngaluarkeun résiko gantung.
Contraindications
Diet Buckheat milik monsoda, kitu henteu sadayana cocog. Aya sajumlah contraindications pikeun aplikasi na:
- Diabetes Mellitus;
- Kakandungan, payude;
- Umur Minor;
- hemoglobin rendah;
- exacerbasi kasakit kronis;
- sistem imun lemah;
- gagal gurit;
- Panyakit kardiovaskular;
- panyakit gasangki;
- periode persiapan pikeun pipilueun bedah.
Konsultasi sareng dokter sateuacan milih diet disarankeun supados henteu ngarugikeun awak anjeun.
Adhering ka moniet klasik, anjeun tiasa perhatikeun penampilan efek samping:
- kaayaan depresi;
- kacapean;
- ngantunkeun;
- Ngirangan pagelaran, kalemahan.
Upami aya-bapa, teras diet kedah dibolakeun sareng laun-saeutik mulih ka gizi normal.
Durasi diet
Cekap pikeun nahan monodit pikeun 7 dinten leungit 5-7 kg. Upami aya anu kuat, teras teras nutrisi kalayan hiji Buckeat salami minggu sanés. Sareng 14 dinten mangrupikeun istilah maksimum. Mustahil pikeun ngabatesan diri pikeun produk daging, sayuran sareng buah deui. Sanaos pedah séréal, awak kedah nampi sagala zat anjeunna kedah, kaasup gajih, protéin, protéin sareng karbohidrat.
Diet, dirancang kanggo 7 dinten, ngalibur tuang sababaraha sorhear hardre sareng cair. Menu perkiraan kanggo dinten:
| Sasarap | 2 cangkir cai haneut, saatos 30 menit - 80 gr. Kuburan |
| Tuang siang | 80 gr. Kuburan |
| Dinner | 80 gr. Kuburan |
| Sonten soré | 80 gr. Kuburan |
| Dinner | 80 gr. Kuburan |
Dina mangsa, 5-6 porking bubur (sakitar 400 gram) anu didahar sareng sahenteuna 2 liter cai anu mabok.
Anjeun panginten tiasa ngawatesan diri anjeun, ningkatkeun jumlah porsi dahareun sareng cai (foroence ngalaman masalah ginjal).
Hal ieu diidinan sakali dina tuang kaca héjo tanpa gula sareng aditif.
Ngan dina abad ka-15, sifwe dicandak ka kulon. Kinerja anu mimiti henteu pikaresepeun - aranjeunna mimiti nganggo sereal pikeun nyoco manuk. Ngan saatos sababaraha abad ka nilai gerombolan ruang deraping sadaya dunya.
Dahar kanggo 14 dinten sareng hiji soba sesah. Alatan éta, dina minggu kadua anjeun tiasa nyerahkeun buah henteu teu karesé dina dahareun, anu dipasihan kana bubur anu réngsé.
A 1 liter kipir per dinten atanapi 2 gelas yogurt anu teu dicabut tanpa pangusaha anu ditahan.
Hal utama nyaéta pikeun nahan 7 dinten munggaran. Dina minggu kadua anjeun tiasa ngusir diet ku nambihan jenis buseal atanapi sayuran nepi ka dinya. Sakali unggal 2-3 dinten, nyiapkeun payudara hayam pindang.
Diet Buckheat - ménu kanggo unggal dinten
Anjeun tiasa ngadamel menu nyalira, ngandelkeun dina méja indikasi dimana kami bakal masihan conto diet sawaktos unggal beurang.
Diet ieu kanggo 7 dinten:
| Dinten | Sasarap | Dinner | Dinner |
| Panon kentang. | 100 gr. Bungkus, sagelas teh héjo | 150 gr. Buckwhee, sagelas jus jerukos, ½ cabe amis | 100 gr. putrowhake, sagelas teh héjo, satengah apel |
| An 2 | 150 gr. bulanna, 50 gr. Kéju pondok, jus apel | 130 gr. Bubur, satengah jeruk, sagelas Konfir | 100 gr. Growser, 50 gr. Umur, sagelas tèh |
| 3 | 150 gr. Bubur, kopi hideung | 200 gr. Bubur, cai nganggo lemon | 120 gr. Bubur, gelas naon waé jus anu santai |
| Bageud | 150 gr. Bubur, gelas kefir | Bubur 100 g, lebah hayam pindang - 80 g., Sagelas cai | 100 gr. Bubur, ½ pir |
| Tipi 5 | 100 gr. pancakes dipanggang ti screath, teh hideung | 150 gr. Dibuluh screath, kaca kefir | 120 gr. Growser, 50 gr. Kol Beijing, cai |
| Kelas 6 | Cheesecakak anu dipanggang sareng madu 100 g, cai | 200 gr. Buckheat, kaca kefir | 100 gr. Grand, 100 gr. Sakur kol, téh |
| 7 | bubur 120 g, satengah apel, hejo | 100 gr. Grand, 100 gr. Salad sayur, cai nganggo lemon | 120 gr. Bubur sareng kéju pondok (50 g), hejo |
Pikeun 14 dinten:
| Dinten | Sasarap | Dinner | Dinner |
| Panon kentang. | 150 gr. Bubur, cai nganggo lemon | 150 gr. Bubur, gelas kefir | 120 gr. Bubur, satengah jeruk |
| An 2 | 150 gr. Bubur, alpukat | 200 gr. Buckheat sareng suara soca | 100 gr. Bubur, gelas kefir |
| 3 | 120 gr. Bubur, apel leutik | 150 gr. Growser, 50 gr. payu hayam pindang, hejo | 120 gr. Bubur, jus seger diperas |
| Bageud | 150 gr. bulanna, 50 gr. Kéju pondok, cai kalayan lemon | 100 gr. Buckwhone sareng 100 gr. salad sayur | 120 gr. Bubur, sagelas susu |
| Tipi 5 | 150 gr. Bubur sareng susu, hejo | 200 gr. Buckheat, jus wortel | 100 gr. Bucheat, satengah jeruk |
| Kelas 6 | 120 gr. Culls Buckwheat, kopi hideung | 100 gr. Screwheat, 100 gr. Payuda pindang | 100 gr. Bubur sareng susu, téh |
| 7 | 150 gr. Bubur, 1 cabe amis | 100 gr. Bubur, salad sayur | 100 gr. Bubur, gelas kefir |
| 8 | 100 gr. Growser, 50 gr. Kéju pondok, Teh | 200 gr. Bubur, jus | 120 gr. Bubur, sagelas susu |
| Kasar 19. | 150 gr. Bubur, cai nganggo lemon | 100 gr. Grand, 100 gr. naon waé sayuran | 100 gr. Growser, 50 gr. Kéju pondok, Teh |
| Ngopuhan 10 | 100 gr. Bucheat sareng susu | 200 gr. Bubur, sagelas jus sayur | 120 gr. Bubur sareng saos suci |
| 11 | 150 gr. Bubur, kopi hideung nganggo susu | 100 gr. Grand, 100 gr. payu hayam | 100 gr. Bucheat, satengah apel |
| 12 | 120 gr. Buckheat sareng buah garing, teh hideung | 150 gr. Growser, 50 gr. timun | 120 gr. Bubur, téh |
| 13 | 150 gr. Pancakes Buckheat, kopi | 200 gr. Bubur, cai nganggo lemon | 120 gr. Grows sareng 50 gr. Kéju |
| Yoard 14 | 100 gr. Bubur, sagelas jus seger | 100 gr. Grand, 100 gr. sayuran | 100 gr. Bubur sareng 1 apel |
Bener menu anu ditetepkeun dina budi anjeun sareng tuang henteu séhat, tapi ogé tuangeun. Sapet sapertos anu bakal ngabantosan leungit beurat dina hungkul 14 dinten sareng henteu mulangkeun kilogram teras uih deui ka ménu anu biasa.
Buckheat sareng Konfir
Diet diwenangkeun ka diet kegel. Coba nambahanana bubur sahingga éta kéngingkeun rasa anu béda.
Kepir nganggo -fa -fa -fa atanapi nganggo eusi gajih rendah. Éta ngarojong tingkat mikroflora beuteung beuteung sareng peujit, ngabantosan ngabersihan saluran pencereptisan ka racun sareng racun.
Kefir teu tiasa diambahkeun kana bubur, tapi nginum antara tuangeun. Dosis optimal - 200 mg. Ganti aranjeunna sareng tuang siang sareng jajan sonten nalika anjeun bosen ngan ukur bubur.
Émut anu berkepanjangan tina KFsir dina jumlah anu ageung tiasa ngakibatkeun kaasaman burih sareng ngukuk gastritis. Inuman henteu langkung ti 1 liter per dinten, méré pilihan pikeun cai biasa.
Bucheat sareng sayuran
Dina diet anu diwangun ku bubut scree sareng sayuran langkung raoseun pikeun awak. Éta ngamungkinkeun pamakean produk:
- Birim pindang;
- wortel atah;
- kubik seger;
- cabé amis;
- bayem;
- brokoli.
Nyatana, anjeun tiasa tuang ampir naon waé sayuran, sareng upami kentang. Dina diet sapertos kitu, anjeun bakal tetep figing. Tapi urang henteu kedah hilap protéin anu aya dina produk daging sareng bising. Pastikeun pikeun nyertakeun di diet 14 dinten saatos sateuacanna diet.
Bucheat sareng susu
Tambihkeun susu pikeun sekreat nyumbang kana asupan bahan kalsium jadi awak. Anjeun tiasa nyandak nyalira tina tuangeun tuangeun atanapi ditambah kanggo bubur. Anjeun tiasa patuh kanaét sapertos anu henteu langkung ti 1 minggu.
Buckheat sareng produk anu sanés
Hal ieu diidinan kalebet produk sanés dina diet:
- kadu;
- baris sour;
- buah anu teu dihindari;
- Buah garing;
- kéju.
Disarankeun ngagunakeun produk anyar unggal poé pikeun éncér monodot. Sumawona pilihan ieu langkung resep tibatan nutrisi monoton.
Kumaha ngajaga hasilna saatos diet
Janten perkara masalah
- Kaluar tina diet lancar. Entong ovung sareng ulah ngenalkeun sababaraha produk kana diet sakaligus, anu sateuacana katalingan.
- Entong liren nginum seueur cai.
- Simpen sahenteuna jumlah minimum latihan fisik.
- Nolak dahareun gancang, manisan sareng tipung.
- Ngaminimalkeun atanapi ngantunkeun kabiasaan goréng.